中医认为，体质的不同会直接反映在人体形态结构、生理功能、心理特征等各方面的不同。中医将人的体质分为9种基本类型，俗称“9体”，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

    平和质：身体强壮，面色红润，眼睛有神，精力充沛，声音洪亮，二便正常，舌色淡红，苔薄白。

    气虚质：肌肉松软，舌色淡红或偏淡，脉象虚弱无力。

    阳虚质：面色偏白，手足不温，舌色淡红，苔薄白而润，脉象沉细。

    阴虚质：体形瘦长，手足心热，口鼻干燥，眼睛干涩，大便干燥，舌红少津，脉象细数。

    痰湿质：身体肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，舌色淡红或暗紫，苔白厚或黄腻，脉象滑或濡。

    湿热质：面垢油光，易生痤疮粉刺，易口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结难解，男易阴囊潮湿，女易带下增多，舌色红，苔黄腻，脉象滑数。

    血瘀质：面色晦暗，皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌色紫暗或有瘀点、脉象细涩。

    气郁质：瘦者居多，面色发黄或发白无光泽，毛发易脱落干枯，容易失眠、精神抑郁、忧虑脆弱。舌色淡红或暗淡苔薄白或少苔脉象弦细。

    特禀质：过敏体质者较多对花粉、药物、海鲜等过敏史比较明显。容易患药物过敏、花粉症、支气管哮喘等过敏性疾病。

    以上内容仅供参考。每个人的体质不同所以养生方法也不同。建议根据自己的体质类型选择适合自己的养生方法。

中医体质辨识九种体质

一、平和质

    特征：身体健壮，肤色润泽，头发稠密，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛，睡眠良好。

    饮食建议：饮食多样，五谷杂粮，畜禽蛋奶，蔬菜水果，都要吃。饮食要清淡，不要过食辛辣油腻。

二、气虚质

    特征：肌肉松软，声音低弱，容易出虚汗，经常气短懒言，容易疲乏。

    饮食建议：多食用具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇等。避免食用耗气的食物，如槟榔、空心菜等。

三、阳虚质

    特征：肌肉不健壮，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调。

    饮食建议：多食用温阳的食物，如羊肉、韭菜、生姜等。避免食用寒凉的食物，如西瓜、梨子等。

四、阴虚质

    特征：体形瘦长，手脚心发热，面颊潮红或偏红，口干舌燥，皮肤干燥，便秘烦躁。

    饮食建议：多食用滋阴的食物，如燕窝、百合、豆腐等。避免食用辛辣的食物，如辣椒、花椒等。

五、血瘀质

    特征：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，牙龈易出血或眼睛有血丝。

    饮食建议：多食用具有活血化瘀作用的食物，如黑豆、山楂、红酒等。避免食用寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等。

六、痰湿质

    特征：体形肥胖腹部肥满松软面部皮肤油脂较多容易出汗且多黏痰。

    饮食建议：饮食清淡多吃蔬菜水果少吃肥甘厚味的食物。可以多吃利水渗湿的食物如冬瓜、茯苓、薏米等。同时要控制饮食量并控制体重。

七、湿热质

    特征：面垢油光易生痤疮粉刺易口臭口苦常感口干口苦大便粘滞不畅或燥结小便短赤。

    饮食建议：以清淡为主多吃甘寒甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜等少吃辛辣燥烈食物如辣椒姜葱蒜等厚味滋腻的食物如猪肉肥肉饴糖酒类等。对于湿热体质的人最好能戒烟戒酒。

八、气郁质

    特征：体形偏瘦性格内向不稳定情感脆弱忧郁脆弱敏感多疑或易郁或易怒。

    饮食建议：多吃行气解郁的食物如佛手柑、橙子、茉莉花茶等；可少量饮酒；多食行气解郁的蔬菜类食物如豌豆苗等。气郁体质的人应该增加户外活动比如登山旅游等有助于开阔心胸调节心情。另外睡前避免饮茶和咖啡可少量饮酒帮助睡眠但不可以喝烈酒。要保持心情舒畅开朗豁达以使肝气通条平时可多吃些具有疏肝理气作用的食物如芹菜萝卜佛手柑橙子等。

九、特禀质

    特征：过敏体质者常见哮喘过敏性鼻炎荨麻疹等过敏性疾病；遗传病患者与先天禀赋不足有关的各种遗传病。包括血友病、先天愚型病以及染色体异常所致的遗传病等；胎传体质由于父母体质异常或患有某些遗传性疾病使小儿出生时带有某种先天性缺陷如先天性心脏病唇腭裂多指畸形等。另外因家族遗传史而患上相同疾病的体质也称特禀体质如家族性高胆固醇血症家族性糖尿病等。特禀体质的人应当尽量避免接触过敏原并注意增强机体免疫力以减少过敏的发生。饮食清淡均衡多吃蔬菜水果粗粮少吃肥甘厚味辛辣之品并且严格控制饮食量避免饱餐多吃多饮以免损伤脾胃加重病情。