小学生晚餐食谱
小学生晚餐食谱
菜单：番茄炒蛋盖浇饭
简介：番茄炒蛋盖浇饭是一道色香味俱佳的家常菜，做法简单，营养丰富，适合小学生晚餐食用。
所需材料：
米饭 1碗
鸡蛋 2个
番茄 1个
盐、食用油 适量
所需工具：
锅
碗
筷子或搅拌器
步骤：
1. 先将米饭蒸熟，盛在碗中。
2. 将番茄切成小块，备用。
3. 打散鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀。
4. 在热锅中倒入适量的食用油，将鸡蛋液倒入锅中，用筷子迅速搅拌，待鸡蛋凝固后盛出备用。
5. 在同一个锅中加入适量的食用油，将切好的番茄块倒入锅中，翻炒至软烂。
6. 将炒好的鸡蛋重新倒入锅中，加入适量的盐，继续翻炒均匀。
7. 最后将炒好的番茄炒蛋盖在米饭上即可。
提示和
可以根据个人口味加入一些葱花或香菜提味。
可以搭配一些蔬菜或汤品来丰富晚餐的营养。
烹饪时间：约20分钟。
分量：2-3人份。
备注：这道菜是一道很受欢迎的家常菜，不仅味道好，而且营养丰富，很适合小学生晚餐食用。希望您能够喜欢。
小学生晚餐食谱
菜名：番茄炖牛肉
简介：番茄炖牛肉是一道色香味俱佳的家常菜，牛肉富含蛋白质，番茄则富含维生素，这道菜可以提供孩子所需的营养。
所需材料：
牛肉适量，切块
番茄 3个，切块
洋葱 1个，切块
大蒜 3瓣，切末
盐、黑胡椒粉适量
番茄酱适量
所需工具：
平底锅或炖锅
刀具、砧板
步骤：
前期准备： 牛肉焯水去血水备用。
制作过程： 锅中加油烧热，放入洋葱和大蒜翻炒至软。加入牛肉块翻炒至变色。加入番茄块和番茄酱继续翻炒均匀。加入足够的水淹过所有食材，盖上锅盖炖煮约40分钟，直到牛肉变软烂。最后加盐和黑胡椒粉调味即可。
提示和 根据口味可以适量加入一些糖调味。也可以添加一些土豆块一起炖煮。
烹饪时间： 总共约1小时
分量： 适合2-3人份
备注： 这道菜可以提前一晚开始炖煮，第二天加热后即可食用。也可以根据孩子的口味调整食材的比例和口味。
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